吃什么降血脂和胆固醇(吃什么降血压最好)

浏览

  大家好,小活来为大家解答以上的问题。吃什么降血脂和胆固醇,吃什么降血压最好这个很多人还不知道,现故事在让我们一起来看看吧!

  1、浆果。

  2、蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。

  3、研究发故事现,摄入花青素多的人,高血压风险降低8%。

  4、不妨把浆果当零食或饭后甜点,也可加入冰沙或燕麦故事中。

  5、2、香蕉。

  6、香蕉含大量钾元素,有助控制血压。

  7、美国心脏协会建议,故事成年人每天应摄入4700毫克钾。

  8、富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红故事柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等,但肾病患者应寻求医生指导后食用。

  9、3、开心果。

  10、故事开心果、杏仁都有助降高血压,无盐的坚果更健康。

  11、4、黑巧克力。

  12、一项回顾研究故事表明,巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压。

  13、建议选择70%以上可可含量的高品质巧故事克力。

  14、5、猕猴桃。

  15、研究发现,每天吃3个猕猴桃,8周后血压显著降低。

 故事 16、其富含的维生素C可能是“功臣”。

  17、扩展资料;番茄含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多故事种微量元素,是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。

  18、2、萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁故事等矿物质,有清热利尿,凉血止血之功效,是治疗高血压的佳品。

  19、3、西瓜西瓜除了不含脂肪外,故事几乎包括了人体所需要的各种营养成分。

  20、西瓜不仅是治疗高热伤津,暑热烦渴的妙品,也是治疗高故事血压的佳品。

  21、4、黑木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素,功具补益气血故事、凉血止血、降脂降压。

  22、5、海带内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质,能清除附着在人体血管壁故事上过多的胆固醇。

  23、海带中的食物纤维褐藻酸,能促进胆固醇的排泄,抑制吸收,降低血压。

 故事 24、海带中含有丰富的钙,不但可降低人体对胆固醇的吸收,且钙本身也有降压作用。

  25、6、葫故事芦含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等,具有清热、利尿和降压的功效。

  26、参考资料故事来源;人民网——降血压多吃6大食物 这些蔬菜利于降血压人民网——能降血压的好食物。

  本文到此分故事享完毕,希望对大家有所帮助。

  免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

转载请注明:https://www.00635.cn/z/99803.html